NHỮNG CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP KHI CHƠI BÓNG CHUYỀN

Bóng chuyền là một bộ môn yêu cầu các vận động viên phải hoạt động liên tục trong cường độ cao với những pha bật nhảy, đập bóng đầy mạnh mẽ. Vì chính vì phải vận động liên tục với cường độ cao tiềm ẩn những nguy cơ gây chấn thương ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như trải nghiệm thể thao của chúng ta. Hôm nay trong bài viết này Bulbal sẽ điểm qua những trấn thương dễ gặp khi chơi bóng chuyền và cách hạn chế chấn thương.

Một số chấn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền bao gồm:

Chấn thương tay:

Chấn thương cổ tay là một trong những chấn thương phổ biến khi chơi bóng chuyền. Chấn thương này có thể xảy ra khi bạn lạm dụng cổ tay hoặc bắt gặp đối tượng cứng nhẹ vào cổ tay, hoặc khi tạo ra nhiều sức mạnh nhất định để bắn bóng.

Chấn thương cổ tay

Chấn thương này có thể gồm những vết xước hoặc vết nứt, hoặc thậm chí cả viêm khớp cổ tay. Để tránh chấn thương này, bạn nên thực hành đúng cách và sử dụng bản lề chính xác khi chơi bóng chuyền, cũng như chú ý đến việc bảo vệ cổ tay của mình bằng cách sử dụng bản lề tay hoặc băng thấm.

Chấn thương đầu gối và chân:

Khi chơi bóng chuyền, chấn thương gối và chân là một trong những rủi ro mà người chơi có thể gặp phải. Những vết thương này thường xảy ra do nặng nề, quấn quýt và độ mở rộng không đủ khi chạy hoặc lần bóng. Chấn thương gối có thể bao gồm các vấn đề như viêm gối, viêm khớp gối, và xương gối bị gãy.

Chấn thương gối và chân

Trong khi đó, chấn thương chân có thể bao gồm các vấn đề như viêm khớp chân, sức khỏe gân chân, và xương chân bị gãy. Để giảm rủi ro chấn thương, người chơi nên chú ý tập luyện sức khỏe và sử dụng đồ bảo hộ chính xác cho chân và gối của họ.

Để hạn chế chấn thương khi chơi bóng chuyền, các bạn có thể làm theo một số biện pháp sau:

Tập luyện thể lực: Cần có một cơ thể mạnh và tốt để chơi bóng chuyền mà không gặp nhiều rủi ro bị chấn thương.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cần có một chế độ dinh dưỡng tốt để giúp cơ thể phòng tránh chấn thương.
Sử dụng trang bị an toàn: Sử dụng đầy đủ trang bị an toàn như quần áo bảo vệ, găng tay, vớ bảo vệ… giúp giảm thiểu rủi ro bị chấn thương.
Tập luyện chính xác: Học cách chơi đúng cách và tập luyện chính xác giúp giảm thiểu rủi ro bị chấn thương.
Tập trung vào sức khỏe: Chú ý đến sức khỏe và giữ cho mình trong tình trạng tốt để chơi bóng chuyền một cách an toàn.