NHỮNG LOẠI NƯỚC GIÚP TĂNG THỂ LỰC KHI CHƠI BÓNG

NHỮNG LOẠI NƯỚC GIÚP TĂNG THỂ LỰC KHI CHƠI BÓNG

Thể lực là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với các cầu thủ bóng đá dù ở độ tuổi và trình độ nào. Để duy trì thể lực trong suốt một trận đấu, mỗi cầu thủ đều cần phải đảm bảo lượng nước hợp lý nạp vào cơ thể.

Vậy những loại nước nào giúp tăng thể lực hiệu quả khi chơi bóng nhất? Hãy cùng BULBAL tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây!

1. NƯỚC CHANH MUỐI

Chanh muối là loại nước uống bù điện giải đặc biệt hiệu quả

Chanh muối là loại nước uống bù điện giải, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường cho các học viên của mình uống nước chanh muối để giữ sức bền. Ngoài ra, chanh còn là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin B, vitamin B2, chất khoáng, canxi, phốt-pho, ma-giê cũng như protein và các loại hợp chất hydrat – carbon khác, giúp cơ thể ổn định huyết áp, hạn chế chóng mặt, khó thở.

2. TRÀ XANH

Hãy sử dụng trà xanh sau những buổi tập luyện và thi đấu cường độ cao

Trà xanh rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện cường độ cao. Bên cạnh một lượng caffein vừa đủ khiến đầu óc tỉnh táo, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chuyển hóa chất béo, chống lại các hợp chất gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập luyện – nguyên nhân của tình trang viêm và đau nhức cơ bắp.

Xem thêm: BÍ QUYẾT "SUNG SỨC" SUỐT 90 PHÚT CỦA GIỚI CẦU THỦ CHUYÊN NGHIỆP

3. NƯỚC ÉP ANH ĐÀO

Nước ép anh đào chứa chất chống oxy hóa cực mạnh, là loại nước uống đặc biệt dành riêng cho những vận động viên đua xe đạp đường dài sau mỗi cuộc đua. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về Dinh dưỡng thể thao cho thấy vận động viên uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày (khoảng 700 ml) trong một tuần trước khi bắt đầu cuộc đua sẽ ít bị đau cơ hơn đáng kể so với nhóm người không uống.

Xem thêm: CÓ NÊN ĂN TRƯỚC KHI ĐÁ BÓNG?

4. NƯỚC DỪA

Nước dừa giúp bù đắp lượng nước hao hụt khi chơi thể thao

Nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện với khả năng bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường. Trong nước dừa tươi có đủ các thành phần thiết yếu của cơ thể như đường (glucose, fructose, succrose…), đạm, vitamin (C, B1…), chất khoáng (kalium, magnesium…) điều này rất tốt cho những người vừa tập luyện thể thao xong.

5. CHOCOLATE SỮA

Chocolate là thức uống bù năng lượng tốt nhất hiện nay

Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Christopher Mohr, đây là một trong những thức uống giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh nhất và tốt nhất hiện nay. Lượng đường trong Chocolate sữa đặc biệt giúp tăng cường insulin cho cơ thể sau khi chơi thể thao rất tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng với một lượng vừa đủ trong ngày.

Hãy cùng theo dõi những bài viết tại BULBAL để cập nhật các kiến thức bóng đá hữu ích nhất và đón chào những bộ sưu tập quần áo bóng đá uy tín chất lượng dành riêng cho con đường chinh phục quả bóng tròn mà BULBAL mang đến cho bạn nhé!

Xem thêm: CẨM NANG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CHƠI BÓNG ĐÁ

← Bài trước Bài sau →

Viết bình luận