HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT TÂNG BÓNG ĐƠN GIẢN

HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT TÂNG BÓNG ĐƠN GIẢN

Tâng bóng giúp tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể, hoàn thiện kỹ năng di chuyển, tăng cường độ linh hoạt của cổ chân, khớp gối, hông đồng thời phát triển kỹ năng phản xạ và ứng biến trong thi đấu. Để phát triển đam mê bóng đá, ngoài việc đầu tư cho những bộ quần áo bóng đá uy tín chất lượng, đây là kỹ thuật mà bất cứ cầu thủ ở đẳng cấp và lứa tuổi nào cũng cần thường xuyên luyện tập.

 

1. CÁC KỸ THUẬT TÂNG BÓNG CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

 

Tâng bóng là kỹ thuật mà bất cứ cầu thủ ở đẳng cấp và lứa tuổi nào cũng cần thường xuyên luyện tập

 

  • Tâng bóng bằng mu chính diện

Chân trụ hơi khuỵu gối và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.

Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân thả lỏng.

Dùng chính diện mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên.

Khi tâng bóng không nên tâng quá cao và bóng phải hơi xoáy xuống phía dưới.

 

  • Tâng bóng bằng má trong

Chân trụ hơi khuỵu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.

Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nhấc gối, dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

 

  • Tâng bóng bằng má ngoài

Chân trụ hơi khuỵu gối, ngã người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.

Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên, lắc má ngoài bàn chân lên phía trên rồi xoay ngang đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

 

  • Tâng bóng bằng đùi

Chân trụ hơi khuỵu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ, đồng thời hai cánh tay để mở tự nhiên.

Khi bóng rơi xuống ngang hông, đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên, khi đùi nâng lên đến ngang hông, dùng chính diện đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.

 

  • Tâng bóng bằng đầu

Hai chân đứng chân trước chân sau, khớp gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.

Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân đẩy người lên phía trên rồi dùng chính diện trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên.

 

2. CÁC PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP TÂNG BÓNG

 

Các phương pháp luyện tập các kỹ thuật tâng bóng

 

Dưới đây là các phương pháp luyện tập các kỹ thuật tâng bóng giúp nâng cao kỹ thuật tâng bóng 2 chân của bạn một cách rõ rệt.

 

- Phương pháp 1:

Hai chân tâng bóng trong túi lưới: một tay nâng dây của túi lướt, lần lượt dùng chính diện mu bàn chân của hai chân để tâng bóng sau đó chuyển sang tâng bóng bằng má trong và má ngoài của lòng bàn chân.

 

- Phương pháp 2:

Đứng nguyên trên mặt đất và thực hiện kỹ thuật tranh cướp bóng sau đó hai chân tuần tự thay đổi nhau tiến hành tâng bóng.

 

- Phương pháp 3:

Khi tâng bóng cần thực hiện xen kẽ giữa tâng bóng cao và thấp hoặc liên tục tâng bóng thấp sao cho bóng không vượt quá đầu gối.

 

- Phương pháp 4:

Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như mu bàn chân, má trong, má ngoài bàn chân …

 

- Phương pháp 5:

Tâng bóng kết hợp với các bước di chuyển hoặc chạy dọc theo những đường thẳng hay đường gấp khúc.

 

Trên đây là các kỹ thuật tâng bóng đơn giản dành cho người mới bắt đầu và các phương pháp luyện tập để đạt được hiệu quả trong thời gian nhanh nhất.

Hãy cùng theo dõi những bài viết tại BULBAL để cập nhật các bài tập hữu ích nhất và đón chào những bộ sưu tập quần áo bóng đá uy tín chất lượng dành riêng cho con đường chinh phục quả bóng tròn mà BULBAL mang đến cho bạn nhé!

 

🔸 Xem thêm:

DANH SÁCH CÁC SÂN BÓNG ĐÁ 7 NGƯỜI CHẤT LƯỢNG TẠI TP.HCM

101 ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ SÚT PHẠT GÓC TRONG BÓNG ĐÁ

HỌC CÁCH SÚT BÓNG SIÊU MẠNH NHƯ MESSI

 

--------------------------------------------

BULBAL - BÓNG ĐÁ VÀ ĐAM MÊ

Facebook: https://www.facebook.com/bulbal.vn

Website: https://bulbal.vn/

Email: bulbal.vn@gmail.com

← Bài trước Bài sau →

Viết bình luận